15 天的自我关怀自助训练即将落下帷幕，从认识自我关怀的重要性，到学会识别内在批判的声音、接纳消极情绪，再到将关怀融入日常点滴，每一步都是我们与内心对话、自我成长的珍贵旅程。在这段时间里，我们学习用自我友善代替自我批评，以正念觉察代替逃避压抑，逐步建立起温暖而坚韧的内在力量。

自我关怀日历制作

为了帮助大家将自我关怀的理念持续融入生活，国际商旅学院于6 月 11 日晚开展“自我关怀日历”制作活动，活动现场，同学们发挥创意，用彩笔、贴纸、干花等材料，精心装饰自己的日历。有的同学在日历上绘制了可爱的卡通形象，提醒自己每天保持好心情；有的同学写下激励自己的话语，为未来的日子加油打气。通过可视化的记录，我们能更清晰地看到自己对自己的关爱，也能在未来的日子里随时回顾，汲取温暖与力量。

让自我关怀成为终身的陪伴

15 天的训练虽然结束，但自我关怀的旅程永无止境。希望同学们能将学到的方法和理念运用到今后的生活中。无论是面对学习的压力、人际的困扰，还是生活的不如意，都记得用自我关怀的方式温柔地对待自己。定期回顾我们的训练内容，翻看自己制作的自我关怀日历，从那些温暖的记录中获取力量。让我们继续携手，在自我关怀的道路上坚定前行，拥抱更自信、更从容、更美好的自己！